ヒゲを薄くする食べ物とは？
群馬県高崎市にお住まいの男性で剃っても残る青ヒゲや、年々濃くなる髭に悩みを抱えている方は多いでしょう。
濃いヒゲの悩みを解消するにはメンズ脱毛を利用する事が確実ではありますが、その他に髭を薄くする方法は無いのか？ここでは男性の髭と食生活について考察したいと思います。
ホルモンについて
まず群馬県の皆様に知っておいて頂きたいのが、髭やボディのムダ毛と体内の「ホルモン」の関係です。
「ホルモン」とは体内器官で分泌され、身体の内部や外部に起こる刺激や動作などの情報に素早く細胞が対応できるよう血液や体液を通して体内を常に循環している物質です。
大きく男性ホルモンや女性ホルモンと称されることが多いですが、副腎や生殖器、膵臓など分泌される器官で名称が異なり、群馬県の皆様もアドレナリンという言葉を耳にしたことがある方は多いかと思いますがアドレナリンもホルモンの一種です。
これらのホルモンの分泌量やバランスを保つことで私たちの身体は成長したり健康を維持することが出来ています。
男性のひげと体内ホルモンの関係
このホルモンの中でも髭やボディのムダ毛と深い関りを持つものが男性ホルモンです。男性ホルモンは筋肉や骨格を成長させたくましく男性らしい身体づくりをサポートすることに加えて、男性の髭や体毛の成長を促進するはたらきがあります。
思春期を迎え身体の成長が活発になる頃に分泌量が比例して増え、多くの男性の髭やすね毛などが思春期にかけて濃くなるのはこのためです。
私たちの体内では健康を維持するため男性ホルモンや女性ホルモンの分泌量やバランスをコントロールしているのですが、このホルモンバランスを乱す要因となるものが食生活です。
偏った食事を続けているとホルモンバランスが乱れ男性ホルモン量が増えることで髭やボディのムダ毛が濃くなってしまう可能性があるというわけです。
しかし逆に言えば普段から摂取する食べ物を上手に選択することで、男性ホルモンの分泌を抑え、髭やボディのムダ毛が濃くなることを防げる可能性もありますので、ここからは男性ホルモンの分泌量を穏やかにする食べ物をいくつかご紹介します。
男性の髭に効果的な食べ物とは？
・豆類（大豆など）
大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似たはたらきをすることが分かっており、男性ホルモンの分泌を穏やかにする作用があります。
大豆そのものを口にする機会が少ない場合は豆腐や味噌、豆乳を取り入れることで効果的にイソフラボンを摂取することが出来ます。
・青魚類
サバやサンマ、イワシなどに豊富に含まれているオメガ３脂肪酸は女性ホルモンの減少を抑える効果があります。
・フルーツ
グレープフルーツには女性ホルモンの分泌レベルを高め、体内の女性ホルモンが排出されることを防ぐはたらきがあるといわれており、その他にもパイナップルやアロエ、みかん、りんご、ザクロなどには男性ホルモンに効果的なはたらきを持つものが多く、フルーツはビタミンや酵素などを多く含み美肌や身体の老化防止にもつながります。
・ナッツ類
ピーナッツやアーモンドに豊富に含まれるビタミンEは女性ホルモンの生成を促進するはたらきに男性のヒゲを薄くする効果が期待できます。
この他にも、海藻や食物繊維を多く含む食べ物など、血糖値の上昇を穏やかにする低GI食品には男性ホルモンの分泌が活発になることを抑えるはたらきがありますので、日頃の食事から少し意識を向けてみることで、男性の髭やムダ毛が濃くなるのを抑制できる可能性があります。
男性ホルモンを減らすデメリットもある
これまで男性の髭やムダ毛をこれ以上濃くしない食べ物について触れてきましたが、私たちの身体は男性ホルモン無しでは生きていくことは出来ません。
体内ホルモンは多すぎても少なすぎてもバランスを乱してしまいますので、髭を薄くしたいがためにこれらの食べ物を過剰に摂取したり、偏った食生活になるとかえって体調を崩す原因となってしまいます。
偏った食生活にならないよう、栄養バランスの取れた食事を心がけることがとても大切です。
また、どれだけ食べ物に男性ホルモンの分泌を抑える効果があるとはいえ、食事だけで髭やムダ毛を減らすことは困難ですので、髭やムダ毛の量をしっかり減らしたい、無くしたいという方はメンズ脱毛を検討しましょう。
当店ではヒゲやムダ毛のお悩みを解決する脱毛の施術はもちろんですが、その他の食生活に関するご質問や、普段のお肌のケアに関するアドバイスなど、脱毛以外の美容に関するご相談にも可能な限り乗らせて頂いておりますのでカウンセリングや施術の際にお気軽にお尋ねください。
群馬県高崎市にお住まいでヒゲやムダ毛にお悩みの男性は、メンズ脱毛・ヒゲ脱毛専門のHYBIS群馬高崎へ。
